كتب. محمود أمين |
في شهر رمضان، يعاني العديد من السائقين من النعاس والتعب أثناء القيادة نتيجة للانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، بالإضافة إلى تغيير العادات اليومية مما يزيد من خطر وقوع الحوادث.
نستعرض خلال هذا التقرير مجموعة من النصائح للتغلب على النعاس أثناء القيادة في رمضان:
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعتبر النوم الجيد أحد أهم العوامل التي تساعد على تقليل الشعور بالنعاس أثناء القيادة. حاول الحصول على نوم كاف خلال ساعات الليل، وخاصة في الفترة التي تسبق وقت القيادة
تناول وجبة إفطار صحية قبل القيادة
من المهم تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية قبل قيادة السيارة. تجنب تناول وجبات ثقيلة أو دهنية قد تؤدي إلى شعور بالكسل بعد الإفطار، لأن ذلك قد يزيد من النعاس أثناء القيادة.
شرب السوائل بانتظام
يعد الجفاف من أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالتعب والنعاس. تأكد من شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ولكن تجنب الإفراط في شرب السوائل قبل القيادة مباشرة لتجنب الشعور بالانتفاخ أو الحاجة إلى التوقف كثيرًا.
الابتعاد عن القيادة لفترات طويلة
إذا كنت مضطراً للقيادة لمسافات طويلة، حاول تقسيم الرحلة إلى فترات قصيرة، مع التوقف لأخذ استراحة أو لتناول وجبة خفيفة. هذا سيساعدك على استعادة نشاطك والتركيز أثناء القيادة.
الاستراحة المنتظمة
إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء القيادة، لا تتردد في التوقف في مكان آمن لأخذ استراحة قصيرة. قم بالمشي أو التمدد قليلاً لتجديد نشاطك وتحفيز الدورة الدموية في جسمك.
اقرأ أيضًا:
تويوتا RAV4 موديل 2024 في مصر.. أسعار ومواصفات
تحويل 1.5 مليون سيارة| ما حقيقة خطر الغاز الطبيعي ومتوسط التوفير؟
مخاطر غرق السيارات في الجراجات تحت الأرض وكيفية التعامل معها
